随着全球人口老龄化加剧，越来越多的人开始思考：在哪里退休，才能拥有一个既舒适又经济实惠的晚年生活？《国际生活》（International Living）杂志近日重磅发布了最新的“2025年全球退休指数”，为全球退休族提供了权威参考。
该榜单综合评估了生活成本、医疗质量、签证政策、气候环境、房地产性价比以及外籍人士的适应度等多个关键维度。以下这10个国家凭借各自独特的优势，脱颖而出，成为2025年全球最适合养老的理想国度。
第10名：泰国——东南亚养老首选，性价比之王
泰国一直是国际退休人士钟爱的目的地。常年夏季气候，生活成本低，饮食清淡健康，适合长期居住。清迈以其低生活成本和宜人的慢节奏生活深受欧美退休族喜爱；而普吉岛则以热带海岛风光吸引了众多追求度假式养老的家庭。
在医疗方面，泰国拥有东南亚领先的私立医疗体系，许多医院甚至设有国际门诊，服务水平高、费用却远低于欧美。加之签证政策日益友好，泰国无疑是预算有限但追求高品质生活人群的理想选择。
第9名：意大利——历史与健康并存的慢生活圣地
意大利不仅是世界艺术与文化的摇篮，也是高质量医疗和慢节奏生活的代名词。地中海气候温暖舒适、饮食富含橄榄油和蔬果，健康理念深入人心。
无论是托斯卡纳的山丘、撒丁岛的海岸线，还是佛罗伦萨的文艺气息，都为退休生活提供了丰富的精神滋养。意大利公立医疗系统对长期居民开放，对外籍退休人士也相当友好。
第8名：希腊——开启地中海生活的低门槛入口
希腊是一个低门槛、高回报的养老目的地。只需25万欧元购房，就可以获得希腊黄金签证，甚至一家三代同时受益。这一制度极大地降低了家庭型移居养老的成本。
希腊拥有大量阳光灿烂的海岛、安静的山村和悠久的历史文化。退休生活在这里不仅是“隐居”，更是“享受”。医疗资源集中于雅典和塞萨洛尼基等大城市，也可结合私人医疗保险系统使用。
第7名：马来西亚——“第二家园”计划助力华人养老
对于亚洲背景的退休族而言，马来西亚是一个语言文化接近、气候宜人、生活费用极低的养老宝地。特别是在槟城和怡保，不少华人选择在此购房养老，享受热带园林般的环境。
“第二家园计划”（MM2H）为外籍人士提供长期居留权，签证门槛相对友好。医疗方面，马来西亚拥有国际水准的医院和高性价比的健康服务，适合需要长期看护或重视医疗保障的退休人群。
第6名：西班牙——阳光、医疗与社交的完美融合
西班牙是欧洲最受欢迎的养老目的地之一，拥有全年阳光、沙滩美景和世界级的医疗体系。国家为居民提供高性价比的医保系统，退休后居住者也可通过合法身份享受医疗福利。
西班牙的社区文化活跃，适合喜欢社交、爱好艺术活动的退休人士。安达卢西亚、瓦伦西亚等地房价合理，生活节奏慢，非常适合长住。
第5名：法国——精致生活与高质量服务的代表
法国养老生活，自带浪漫与仪式感。从普罗旺斯的紫色花海，到波尔多的葡萄酒庄园，每一处都散发着“生活的艺术”。
法国拥有世界领先的医疗系统和社会福利制度，虽生活成本相对较高，但对于讲究生活品质的人群，是理想的养老目的地。特别是在乡村或小城镇，生活成本明显低于巴黎等大城市。
第4名：墨西哥——美国人最爱的“养老后花园”
墨西哥以其地理接近、物价亲民、气候温和，成为美国和加拿大退休族的热门选择。沿海的坎昆、太平洋沿岸的巴亚尔塔港等地聚集了大量外籍退休社区，生活氛围包容而友好。
墨西哥也提供针对退休族群的签证项目。医疗服务体系相对健全，私人医院质量高、价格合理，是预算有限却不愿牺牲生活质量人士的理想选择。
第3名：哥斯达黎加——热带绿洲中的生态养老天堂
哥斯达黎加长期以“和平、安全、生态”闻名，其政府对环保和可持续生活的高度重视吸引了大量崇尚自然生活的退休者。国家政局稳定，拥有中美洲最完善的医保系统之一。
对于追求自然、远离城市喧嚣的人来说，这里是“现实版的绿野仙踪”。此外，该国对外籍退休者税务友好，移民政策宽松，适合热爱生态、注重健康生活方式的人群。
第2名：葡萄牙——养老目的地常青树
葡萄牙连续多年位居全球退休指数前列，得益于其气候温和、物价适中、人民友善、医疗系统健全。无论是首都里斯本，还是阿尔加维的阳光海岸线，都吸引着世界各地的退休者定居。
葡萄牙的购房黄金签证项目广受欢迎，且已建立起成熟的外籍社区网络，使生活更加便利。无论是独居、伴侣养老，还是带家庭定居，葡萄牙都是兼具温馨与实用的选择。
第1名：巴拿马——2025全球最佳退休国家
2025年，巴拿马蝉联全球最佳养老国家榜首。这一国家凭借优质医疗体系、宜人的热带气候和亲民的生活成本，成为北美人心目中的“黄金退休地”。
巴拿马推出了极具吸引力的退休签证政策：只需30万美元购房即可申请，最短30天内可获身份。公共和私人医疗系统并存，国际化程度高，是追求“快节奏移民、慢节奏生活”的退休者的理想归属。
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